Moverse más y mantener vida social protege la memoria en la Zona Azul de Cerdeña, según un estudio en mayores con edad media de 82 años
- En la Zona Azul de Cerdeña, más actividad física y vida social se asocian a menos quejas de memoria.
- El estudio analizó a 118 mayores con edad media de 82 años (Experimental Gerontology).
- Los factores de estilo de vida explicaron entre el 24% y el 40% de la variación en las quejas de memoria.
Un estudio realizado en la Zona Azul de Cerdeña (Italia), publicado el 17 de agosto de 2026 en la revista Experimental Gerontology, analizó a 118 personas mayores —54 hombres y 64 mujeres— con una edad media de 82 años, para entender qué protege la memoria en una de las regiones más longevas del mundo. Las zonas azules son áreas con alta proporción de centenarios y menores tasas de enfermedad coronaria, cáncer y demencia.
Los investigadores encontraron que quienes tenían mayor actividad física (más pasos diarios), menos tiempo sedentario, mejor percepción de su propia salud y más confianza en su capacidad de recordar presentaban menos quejas subjetivas de memoria, incluso sin deterioro cognitivo clínico evidente. La participación regular en actividades de ocio y deporte, presente en el 83% de los participantes, también se asoció con mejores resultados.
El modelo estadístico explicó entre el 24% y el 40% de la variación en las quejas de memoria, un peso notable para factores de estilo de vida modificables. Llamativamente, la eficiencia del sueño medida de forma objetiva no mostró una asociación significativa, lo que sugiere que el movimiento y la vida social pesan más que la mera cantidad de sueño en la percepción de la propia memoria.
Para los profesionales, el hallazgo respalda un mensaje sencillo y aplicable en consulta: moverse, mantener una nutrición equilibrada y una vida social activa son pilares para llegar a edades avanzadas con calidad de vida. Recomendar caminar, reducir el sedentarismo y sostener vínculos sociales es una intervención de bajo costo con impacto cognitivo.